散歩は大切な健康習慣です。そのうえで、「速めのウォーキング」（Brisk Walking）で高血圧　脂質異常症　糖尿病　改善や動脈硬化の予防につなげませんか。目安は10分で700〜900m進む速さ。今の生活を大きく変えなくても、1日10分から無理なく始められます。はじめに「健康のために運動を」と言われると、多くの方が身構えてしまいます。走る、鍛える、続ける。そんなイメージが先に立ち、「自分には難しそうだ」と感じてしまうのです。診察室でも、「運動はほとんどしていません」「何から始めたらいいか分か...

「昔に比べて疲れやすくなった」「すぐ横になりたくなる」50代を超えると、ときどき感じる変化です。たしかに、体力や筋力の低下は避けられません。でも、その疲れの中に心臓からのサインが紛れ込んでいることがあります。ここでは、「年のせい」だけでは片付けたくない、心臓由来のだるさ・疲れやすさについてお話します。 年齢による疲れやすさと、心臓からくる疲れの違い、この見分けが一番難しいようです。とても似ているからです。高齢化とともに筋力が低下していきます。例えば階段昇降で脚の疲れはないのに息切...

年末年始は、久しぶりに実家に帰省する方も多いと思います。ご両親にあったり近所のおっちゃんやおばちゃんに久しぶりに会ったり。心も体もほかほかする機会ですね！さて私達が子供の頃、ご両親は言葉が話せないあなたを見ていろいろ心配していたはず。今度はあなたが、親御さんの心不全サインに気付く番です。これも親孝行かなと思います。 久々に会った親御さんを見て、 • 「前より歩くのが遅くなったな」 • 「なんだか息が上がっている」 • 「足がむくんでいる気がする」 と、ふとした変...

最近は夜の宴会も少しずつ増えてきましたね。特に年末年始は増えますね！昔と違って、飲み会のスタイルもスマートに進化しています。それでも久しぶりだとペースが分からずついついということも有るかもしれません。そこで今日は心臓に負担をかけない飲み方 3つのコツを紹介します。 コツ① 飲み過ぎない お酒は適量ならリラックス効果がありますが、飲み過ぎると 脈が増える 血圧が上がる 脱水になる（飲んでるのに！）、そして不整脈が増えます。そこで目安は、1日あたりビール中瓶1本、日本酒1合程度...

血圧は健康診断や人間ドックで指摘されてドキッとすることも多いかと思いますが、はたして数字だけの問題なのでしょうか？ 今回も当クリニック南行徳本院の渡辺弘之医師に血圧について解説して頂きました。（柴山 謙太郎） 血圧は数字の病気？ 高血圧治療の真のゴールと「鏡を見る」習慣の重要性 １．血圧は数字だけではありません 「血圧が140を超えてしまった」「今日は120台だから安心だ」「血圧が100以下だから薬をとめておこう」日々の血圧測定で、一喜一憂されている方は...